Raakavegaaninen ruokavalio+ raskaus

Rakastan tätä kuvaa🌿

Raakavegaaninen ruokavalioni on kyllä kummastuttanut, mietityttänyt ja jopa suututtanut joitain ihmisiä. Ruokavalio ja elämäntapa jakaa aina mielipiteitä ja se on ihan ok sillä me ei kaikki voida olla samanlaisia ja sehän tässä maailmassa upeaa onkin,erilaisuus. Tärkeintä on löytää juuri se itselle sopiva ruokavalio ja tapa elää, mielellään tietenkin karmaton sellainen. Monet varmaan tietävätkin syyni vegaaniseen ja raakavegaaniseen elämäntapaan joten en niitä tässä ala puimaan. Aiemman postauksen voit lukea tästä:

https://rawnhealthy.home.blog/2019/04/18/elavaa-ravintoa%f0%9f%8c%bfosa1/

Tällä hetkellä odotan neljättä lasta ja raskaus on aika loppusuoralla, tunnen nykyään oman kehoni todella hyvin ja tiedän kuinka sitä pitää hoitaa. Raakavegaaninen ruokavalioni on kyllä ollut raskaanakin oikea valinta. Ei närästystä, ei turvotuksia, ei pahemmin mielitekoja (paitsi tomaatteihin ja meloniin) ,ei päänsärkyä eikä lamaannuttavaa väsymystä. Alkuraskaudessa noin viikolla 15 päätäni särki 2 päivää, huikea ero toisen raskauden muutaman viikon kestäneeseen päänsärkyyn! Ja mainittakoon vielä NÄRÄSTYS, kaikki varmaan tietävät tämän varsinkin loppuraskauden ja maailman ärsyttävimmän vaivan, sitäkään ei ole ollut kuin pari kertaa. Kuten jo aiemmassa postauksessa hieman kerroin raakaruokavalioni syitä joita on todella paljon niin raskauden kannalta ehdottomasti nämä oireet ja niiden puuttuminen ovat olleet kuin lahja. Tämän raskauden myötä olen ehkä rakastunut tähän elämäntapaan vielä enemmän, energian määrä on aivan uskomaton siitäkin huolimatta että unet on jäänyt vähälle tarkemmin ottaen jo kolme vuotta ja varsinkin näillä viikoilla (32) vessaan tulee herättyä välillä neljäkin kertaa yössä. Energiaa todella tarvitaan kun on kolme reipasta poikaa, iso talo ja lemmikkejä! Kiitos hedelmien ja kasvisten, jaksan nykyään paljon paremmin kuin ennen.

Keskimmäinen ja rv. 28♥️

Mistä ravintoaineet?

Tästä kuvasta näkee hyvin ruokavalioni.

Ensinnäkin olen vakaasti sitä mieltä että ruoan jota syömme tulisi olla käsittelemätöntä, mahdollisimman puhdasta, mielellään luomua, sen omassa luonnollisessa muodossa ja terveellistä. Omalla kohdalla koen helpoimpana ja mukavimpana vaihtoehtona näiden kannalta syödä elävää ravintoa.

Syön pääsääntöisesti hedelmiä ja marjoja sellaisenaan, smoothieina ja mehuina mutta myös lehtivihreä kuuluu jokapäiväiseen ruokavaliooni kuten myös tomaatit (jotka muuten ovat hedelmiä) ja paprikat. Joinain päivinä taas salaatti ja raakasushit maistuu paremmin. Kuuntelen kehoa tarkkaan, jos joku päivä menee alas pelkkää melonia ja vihermehua niin todennäköisesti silloin se on juuri se mitä keho tarvitseekin.

Vitamiinit. Tästä on kysytty ja paljon!Vitamiinit saan ravinnosta jota syön mutta muutama lisä joita käytän ovat D ja B-12 joka tulee terranovan B- complexista. Minusta jokaisen pitäisi käyttää vähintäänkin näitä kahta. Alla olevasta, vanhemmasta postauksesta löydät tarkemmin vitamiini-asiaa.

https://rawnhealthy.home.blog/2019/05/03/ruokapaivani/

Jodi. Jodia saan merilevävalmisteista, sushin ja norirullien muodossa. Suositukset kieltävät merilevän käytön raskausaikana mutta olen turvallisissa määrin niitä käyttänyt joka raskaudessa eikä siitä mitään ole tullut. Mietitäänpä muita maita ja raskauksia, merilevävalmisteita käytetään paljon enemmän muissa maissa, lisäksi pohjoismaat taitaa olla ainut maa jossa on edes neuvola ja siltikin lapsia syntyy joka minuutti ympäri maailman. Kun pitää kohtuuden kaikessa niin en näe ruoka-aineissa mitään hirveää vaaraa, tosin en ole lääkäri! Joten jos et uskalla merilevää raskaana syödä niin älä syö, se on juurikin sitä oman kehon kuuntelua!💚tässä raakasushien resepti, ei näitä voi kuin rakastaa!

https://rawnhealthy.home.blog/2019/04/23/raakasushirakkaus/

Proteiini. Iänikuinen proteiini-kysymys. Proteiini on kyllä jokaikisen keskustelupalstan, terveysohjelmien ja lehtien kuumin puheenaihe. Proteiinia kuitenkin saa riittävästi raakaruokaillessakin kunhan syö tarpeeksi ja tietää mitä syö. Monet ihmiset varmasti tiedostamattaan syövät aivan liikaa proteiinia ja siitä on terveellisyys kaukana. Proteiinin tarve kuitenkin normaalilla ihmisellä on 0,8 g / painokilo. Netistä löytyy myös faktatietoa esim. VALION (yllätys) sivuilta että määrä olisi 1,3 joten ero on siis huikea. Jokainen kuitenkin lopulta päättää itse mihin uskoo, tutkimuksia kun tehdään jatkuvasti ja aina se kuka tutkimuksen teettää niin todennäköisesti tuloksesta haluaa itselleen hyödyllisen. Olen aiemminkin tuonut oman kannan tähän asiaan liittyen vahvasti esiin, enemmän olisin huolissani KUIDUISTA kuin proteiineista. Jos proteiinin saanti omalla kohdalla kuitenkin vaivaa ja haluat raakaruokavaliota kokeilla/ ylläpitää niin hyviä proteiinin lähteitä on ainakin hamppu, idut ja ruohonjuuresta saatava raaka- proteiinilisä:

https://www.ruohonjuuri.fi/raakaproteiini-vihrea-vanilja-lifefo-8594071482404

omegat saan hampusta, joko öljystä tai rouheesta ja siemenistä. Hampun omega 3:n ja 6:n suhde on ihanteellinen.

Hyvät rasvat tulee tietenkin pähkinöistä ja siemenistä.

Ajattelin vielä liittää loppuun aivan ihanan nicecream reseptin

IHANAN PINKKI NICECREAM

Alennuskoodia Jasmin5 käyttämällä saat rawmix2 blenderistä -5% alennusta

https://rawmix.fi/

Nicecream

4 pakastettua banaania

•2dl pakastemarjoja (tässä punaisia viinimarjoja)

Blendaa ainekset, kaavi kulhoon ja päällystä herkku mieleisilläsi marjoilla ja hedelmillä. Nauti!

♥️ J

Julkaissut rawnhealthy

Raakavegeäidin kokkailuja värikkäässä keittiössä🍒kehittelen raakaruokia ja raakakakkuja ja kokkaan herkullista vegaaniruokaa kolmelle pojalleni. IG: rawnhealthyblog FB: lasten terveellinen vegekeittiö 🦋Jos yhteistyö kiinnostaa niin otathan yhteyttä: jasmii@icloud.com

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

%d bloggaajaa tykkää tästä: